3 ανοιξιάτικα smoothies με λίγες θερμίδες


Απλές και γρήγορες συνταγές για λαχταριστά πρωινά που θα τονώσουν τον οργανισμό σου...

Ο Γαβριήλ Νικολαΐδης από το coolartisan.net δοκιμάζει και προτείνει detox συνταγές που θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του Πάσχα

Smoothie Κακάο Φράουλα
Cacao Smoothie

Yλικά

200 γραμ γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας κακάο
2 κουταλιές της σούπας στέβια (ή παραπάνω αν θέλετε)
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 μπανάνα

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.
Smoothie φράουλας
Υλικά
200 γρ γιαούρτι
6 φράουλες
ξύσμα από λεμόνι
1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά τη φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.


Smoothie με ανανά και σπανάκι

Υλικά

100 γρ ανανά
100 γρ σπανάκι φρέσκο
100 γρ γιαούρτι
χυμό από 1 λεμόνι
1 κλωνάρι μέντα
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε στέβια για να το κάνουμε πιο γλυκό.


Smoothie με καρότο και πορτοκάλι



Υλικά

3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου
3-4 παγάκια (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

(* Σημείωση: αν δεν είναι αρκετό γλυκό στη γεύση για τα γούστα σου, μπορείς να προσαρμόσεις τη συνταγή προσθέτοντας λίγο μέλι)

Δημοσίευση σχολίου

MKRdezign

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget